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Elegir zapatillas running por peso
Las mejores zapatillas de running para principiantes
Más de 40 horas de investigación y desarrollo se han resumido en esta guía en profundidad. Utilizando nuestras herramientas puedes descubrir a) qué zapatillas te llevarán a tu nueva PB y b) cuánto más rápido puedes ser con zapatillas que pesen menos.
El peso de las zapatillas de correr puede afectar definitivamente a tu rendimiento en carrera. Las zapatillas de correr más pesadas no son horribles y las ligeras no son mejores. Los principiantes deben elegir lo que les funcione y sea cómodo.
Este estudio de 2020 demostró que añadir 100g por zapatilla perjudica la economía de carrera y el rendimiento en corredores entrenados sin cambios en las características de la marcha o en las variables neuromusculares. Estos resultados apoyan aún más el uso de calzado ligero para optimizar el rendimiento en carrera.
El reto es que no se puede ir cada vez más ligero. Llega un momento en el que te vuelves más lento porque simplemente no hay suficiente amortiguación. La amortiguación puede mejorar tu economía de carrera en un 3-4%. Para demostrar que se trata de la amortiguación y no de otra cosa, los investigadores han demostrado que la amortiguación del suelo con espuma EVA de 10 mm proporciona los mismos beneficios.
Zapatillas para correr con el antepié
Si entras en cualquier tienda de running, te encontrarás con una pared llena de colores que contiene docenas de zapatillas. No hace falta decir que no es fácil encontrar la zapatilla que mejor se adapte a tus necesidades. Para complicar aún más las cosas, no todas las zapatillas son adecuadas para ti. Cualquiera que sea el par que elijas debe ajustarse correctamente desde el talón hasta la punta del pie y sentirse cómodo con tu paso habitual al correr.También puedes comprar en línea, pero hay un poco más de riesgo si no llegas a probarte antes de comprar. Por suerte, la mayoría de las tiendas ofrecen un periodo de prueba sin riesgo para que puedas atarte las zapatillas y salir a probarlas, como harías en la tienda. (Sólo tienes que comprobar la política de devoluciones y guardar siempre la caja por si tienes que devolverlos o cambiar de talla).
Anatomía de la zapatilla 101Es útil entender el propósito de cada elemento de una zapatilla de correr Incluso la más mínima diferenciación puede afectar a tu experiencia. Estos son los principales elementos que debes conocer. (Para profundizar, puedes aprender más sobre todos los elementos de una zapatilla de correr aquí).
Talla de zapatillas para correr
Si entras en cualquier tienda de running, te encontrarás con una pared llena de colores que contiene docenas de zapatillas. No hace falta decir que no es fácil encontrar la zapatilla que mejor se adapte a tus necesidades. Para complicar aún más las cosas, no todas las zapatillas son adecuadas para ti. Cualquiera que sea el par que elijas debe ajustarse correctamente desde el talón hasta la punta del pie y sentirse cómodo con tu zancada habitual al correr.
También puedes comprar por Internet, pero hay un poco más de riesgo si no puedes probarte las zapatillas antes de comprarlas. Por suerte, la mayoría de los vendedores ofrecen un periodo de prueba sin riesgo para que puedas atarte las zapatillas y salir a probarlas, como harías en la tienda. (Sólo tienes que comprobar la política de devoluciones y guardar siempre la caja por si tienes que devolverlos o cambiar de talla).
Es útil entender el propósito de cada elemento de una zapatilla de correr Incluso la más mínima diferenciación puede afectar a tu experiencia. Estos son los principales elementos que debes conocer. (Para profundizar, puedes saber más sobre todos los elementos de una zapatilla de correr aquí).
Todo lo que está por encima de la suela. Tradicionalmente fabricadas con capas de tejido y malla cosidas y pegadas, los modelos modernos utilizan cada vez más el tejido de punto y la impresión 3D para crear partes superiores de una sola pieza que se estiran y sujetan en los lugares adecuados.
Buscador de zapatillas para correr
Más de 40 horas de investigación y desarrollo se han resumido en esta guía en profundidad. Utilizando nuestras herramientas puedes averiguar a) qué zapatillas te llevarán a tu nueva PB y b) cuánto más rápido puedes ser con zapatillas que pesen menos.
El peso de las zapatillas de correr puede afectar definitivamente a tu rendimiento en carrera. Las zapatillas de correr más pesadas no son horribles y las ligeras no son mejores. Los principiantes deben elegir lo que les funcione y sea cómodo.
Este estudio de 2020 demostró que añadir 100g por zapatilla perjudica la economía de carrera y el rendimiento en corredores entrenados sin cambios en las características de la marcha o en las variables neuromusculares. Estos resultados apoyan aún más el uso de calzado ligero para optimizar el rendimiento en carrera.
El reto es que no se puede ir cada vez más ligero. Llega un momento en el que te vuelves más lento porque simplemente no hay suficiente amortiguación. La amortiguación puede mejorar tu economía de carrera en un 3-4%. Para demostrar que se trata de la amortiguación y no de otra cosa, los investigadores han demostrado que la amortiguación del suelo con espuma EVA de 10 mm proporciona los mismos beneficios.