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Elegir zapatillas de correr
zapatillas de running ligeras
No importa si te estás preparando para correr una gran carrera o si estás trabajando para ponerte en forma, saber qué buscar en las zapatillas de correr es clave. Hay varios factores que intervienen en la elección de un par que se ajuste a tus necesidades. Sin embargo, una vez que encuentres el par adecuado, puede que te encuentres corriendo con una marcha diferente. Descubre cómo elegir las zapatillas de correr adecuadas para ti con estos útiles consejos de nuestros embajadores de DICK’S Sporting Goods Run.
Antes de empezar a correr con tus nuevas zapatillas de running, es importante entender cómo deben ajustarse. El embajador de running Ryan Marshall dice: “En general, recomiendo que haya al menos la mitad de una uña del pulgar a una uña del pulgar de espacio desde donde está tu dedo del pie hasta el final de la zapatilla. Normalmente, eso oscila entre media talla y una talla completa de la que mides”.
Este espacio adicional puede ayudar a mejorar la comodidad al correr debido a la carga natural que supone para los pies. Con cada paso en el pavimento, los pies pueden empezar a hincharse. El espacio extra puede permitir que tus pies se expandan cómodamente sin que los dedos se atasquen en la parte delantera.
las mejores zapatillas para correr
No importa si te estás preparando para correr una gran carrera o si estás trabajando para ponerte en forma, saber qué buscar en las zapatillas de correr es clave. Hay varios factores que intervienen en la elección de un par que se ajuste a tus necesidades. Sin embargo, una vez que encuentres el par adecuado, puede que te encuentres corriendo con una marcha diferente. Descubre cómo elegir las zapatillas de correr adecuadas para ti con estos útiles consejos de nuestros embajadores de DICK’S Sporting Goods Run.
Antes de empezar a correr con tus nuevas zapatillas de running, es importante entender cómo deben ajustarse. El embajador de running Ryan Marshall dice: “En general, recomiendo que haya al menos la mitad de una uña del pulgar a una uña del pulgar de espacio desde donde está tu dedo del pie hasta el final de la zapatilla. Normalmente, eso oscila entre media talla y una talla completa de la que mides”.
Este espacio adicional puede ayudar a mejorar la comodidad al correr debido a la carga natural que supone para los pies. Con cada paso en el pavimento, los pies pueden empezar a hincharse. El espacio extra puede permitir que tus pies se expandan cómodamente sin que los dedos se atasquen en la parte delantera.
las mejores zapatillas de running 2020 para hombre
Puede que hayas oído que algunos corredores tienen varios pares de zapatillas en su “rotación de zapatillas de correr”, y puede que te preguntes si esto es realmente necesario. En realidad, no es necesario que todos los corredores tengan más de un par de zapatillas para correr. Si sueles correr menos de cuatro veces a la semana a la misma velocidad cada vez, un par de zapatillas de calidad para correr todos los días debería ser suficiente (consulta nuestro artículo sobre Cómo elegir las zapatillas para correr). Sin embargo, tener varios pares de zapatillas para correr tiene muchas ventajas, cinco de las cuales se describen a continuación.
La mayoría de las lesiones relacionadas con el running se deben a movimientos repetitivos. Correr con las mismas zapatillas todos los días significa que tu cuerpo está siempre en la misma posición. Si tus músculos y articulaciones se ven sometidos a la misma tensión en cada carrera, pueden producirse fatiga y lesiones. Rotar las zapatillas para correr puede cambiar la posición de tu cuerpo y aliviar el estrés repetitivo.
Probar unas zapatillas con una inclinación diferente del talón a la punta es una forma eficaz de hacer que tu cuerpo trabaje de forma sutilmente diferente, lo que puede hacerte más fuerte y menos propenso a las lesiones. Subir o bajar sólo 2 mm puede no parecer mucho, pero es suficiente para crear variedad en tu posición de carrera.
las mejores zapatillas para correr sobre el asfalto
Aunque no existe una zapatilla de running perfecta para todo el mundo, estos 5 consejos te ayudarán a encontrar una zapatilla perfecta para ti. Tanto si necesitas estabilidad para la sobrepronación, tracción para el trail running o comodidad para tus primeros 5 km o media maratón, esta guía te ayudará a elegir la mejor zapatilla para tus necesidades.
Las zapatillas de running pueden parecer otras zapatillas, pero contienen tecnología especializada para ayudarte a correr. Al correr, tu pie golpea el suelo básicamente de la misma manera con cada paso. A diferencia de las zapatillas de deporte, las zapatillas de correr están diseñadas para prevenir las lesiones derivadas de ese movimiento repetitivo, ofreciendo una amortiguación específica que ayuda a absorber los impactos, así como características de diseño que ayudan a avanzar con mayor facilidad.
Si sólo hay que tener en cuenta un factor a la hora de elegir una zapatilla de correr, debe ser su ajuste. Unas zapatillas que no se ajusten bien no sólo harán que tu experiencia de correr sea dolorosa, sino que también podrían provocar una posible lesión.
#2 Deja un pulgar de ancho delante de los dedos del pie Para acomodar la extensión del pie, debe haber aproximadamente un pulgar de ancho entre el extremo del pie y el extremo de la zapatilla. Esto evitará que tus dedos golpeen el extremo en las bajadas o si tus pies se hinchan.