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Cuerpo de natacion mujer
La nadadora olímpica rusa yulia efimova se exhibe
Aunque nadadores con una gran variedad de tipos de cuerpo han tenido éxito en este deporte, la mayoría de los nadadores a nivel internacional tienden a tener un aspecto similar, luciendo cuerpos altos y musculosos, normalmente con torsos largos, brazos largos y piernas cortas. Esto nos lleva a preguntarnos: Si se pudiera construir hipotéticamente el cuerpo perfecto de un nadador en un laboratorio, ¿qué aspecto tendría?
Aunque no es posible crear un cuerpo perfecto para todas las pruebas, ya que hay tantas distancias y brazadas diferentes, las investigaciones han demostrado que hay ciertas características físicas que favorecen la creación de los mejores nadadores.
Uno de los factores físicos más evidentes que dan a los nadadores una clara ventaja en la piscina es la altura. Esto se puede ver claramente en muchos de los nadadores masculinos de élite internacionales. Nathan Adrian mide 1,98 metros, Kliment Kolesnikov y Michael Andrew miden 1,96 metros.
Muchas de las mejores mujeres del mundo también poseen una gran altura, ya que las plusmarquistas mundiales Sarah Sjostrom y Katie Ledeckey miden 1,83 m, mientras que las medallistas de oro de los 100 libres Simone Manuel y Penny Oleksiak miden 1,65 m y 1,65 m respectivamente. De hecho, la estatura media de los finalistas olímpicos de Río 2016 era de 1,884 m (6 pies y 2 pulgadas) en el caso de los hombres y de 1,755 m (5 pies y 9 pulgadas) en el caso de las mujeres, ambas sustancialmente más altas que la media humana.
¿qué le pasa a tu cuerpo cuando nadas?
Los cuerpos de los nadadores son muy apreciados porque son delgados, pero no demasiado. Generalmente altos, con extremidades largas, flexibles, con hombros anchos y una zona abdominal (en su mayoría) definida, el aspecto de los nadadores de competición está de moda en todas las estaciones.
A modo de ejemplo, la altura media de los hombres que han batido el récord mundial de los 100 metros libres es de 1,90 m desde 1976, siendo el estadounidense Rowdy Gaines el más bajo del grupo, con 1,90 m (que es también la altura de Missy Franklin y la velocista australiana Cate Campbell).
Antes de la salida de cada carrera, Michael Phelps se sube a los tacos y se da palmadas con los brazos y las manos en la espalda. Phelps también tiene unos tobillos extraordinariamente flexibles, y unas rodillas y codos hiperextensibles.
No estoy hablando de poder levantar cantidades ingentes de peso en el gimnasio, sino de fuerza relativa. (Aunque el press de banca con mancuernas de 160 libras del freestyler Nathan Adrian -por brazo- podría tener algo que decir al respecto).
Debido a los miles de tirones que realizamos a lo largo de nuestra carrera como nadadores, estos músculos son bastante grandes. La gran extensión de la espalda es un sello distintivo del nadador de competición, independientemente de la brazada o la distancia.
Nadadores contra corredores: ¿quién tiene el corazón más fuerte?
Janet Renee es una dietista clínica con un interés especial en el control del peso, la dietética deportiva, la terapia de nutrición médica y las tendencias dietéticas. Obtuvo un máster en nutrición en la Universidad de Chicago y ha colaborado en revistas de salud y bienestar como Prevention, Self, Shape y Cooking Light.
Las nadadoras suelen tener un tipo de cuerpo musculoso con una espalda ancha y hombros fuertes. Este tipo de cuerpo es ventajoso para la natación. Sin embargo, durante la temporada baja, muchas nadadoras adelgazan, ya que no desean mantener un físico musculoso. Es habitual que las nadadoras adelgacen cambiando el entrenamiento con pesas por el cardio para evitar ganar músculo.
Las nadadoras suelen entrenar con pesas durante la temporada de competición para aumentar la masa muscular magra, necesaria para impulsarse en el agua. Rediseña tus sesiones de entrenamiento con pesas para reducir la cantidad de peso con la que entrenas, dice David Salo, autor de “Complete Conditioning for Swimming”. Salo recomienda reducir la cantidad de peso que utilizas en un 50 por ciento. Por ejemplo, si levanta 150 libras durante la temporada de competición, reduzca esa cantidad a 75 libras. Evita hacer más de tres series de 10 repeticiones, dice Salo.
3 razones por las que la natación no te hará delgado ni fuerte y
Janet Renee es una dietista clínica con un interés especial en el control del peso, la dietética deportiva, la terapia de nutrición médica y las tendencias de la dieta. Tiene un máster en nutrición por la Universidad de Chicago y ha colaborado en revistas de salud y bienestar como Prevention, Self, Shape y Cooking Light.
Las nadadoras suelen tener un tipo de cuerpo musculoso con una espalda ancha y hombros fuertes. Este tipo de cuerpo es ventajoso para la natación. Sin embargo, durante la temporada baja, muchas nadadoras adelgazan, ya que no desean mantener un físico musculoso. Es habitual que las nadadoras adelgacen cambiando el entrenamiento con pesas por el cardio para evitar ganar músculo.
Las nadadoras suelen entrenar con pesas durante la temporada de competición para aumentar la masa muscular magra, necesaria para impulsarse en el agua. Rediseña tus sesiones de entrenamiento con pesas para reducir la cantidad de peso con la que entrenas, dice David Salo, autor de “Complete Conditioning for Swimming”. Salo recomienda reducir la cantidad de peso que utilizas en un 50 por ciento. Por ejemplo, si levanta 150 libras durante la temporada de competición, reduzca esa cantidad a 75 libras. Evita hacer más de tres series de 10 repeticiones, dice Salo.