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Bicicleta estatica o indoor
bicicleta estática
Si desea realizar su entrenamiento en bicicleta en el interior, tiene básicamente dos opciones: un entrenador de bicicleta de interior o una bicicleta estática. Una no es necesariamente mejor que la otra, sino que depende del tipo de entrenamiento que quieras y de lo que quieras conseguir con tu entrenamiento. En lugar de intentar que te decantes por uno u otro, he desglosado los diferentes tipos de bicicletas estáticas, los pros y los contras de cada una y los aspectos que debes tener en cuenta, como el coste, la facilidad de uso, los requisitos de espacio y el nivel de ruido, para tomar la mejor decisión.
Una bicicleta estática se asemeja a una bicicleta sin neumáticos preparados para la carretera. El sillín, los pedales y el manillar están unidos a una base sólida e inmóvil que mantiene la bicicleta en su sitio mientras se pedalea. En la mayoría de los casos, el sillín es ajustable y se mueve hacia arriba y hacia abajo para permitir a los ciclistas de diferentes tamaños encontrar una posición cómoda. Dependiendo de la bicicleta, se puede montar en posición vertical o en posición reclinada. Muchas bicicletas estáticas cuentan con consolas digitales que incluyen ejercicios preprogramados o programas informatizados que le ayudarán a alcanzar sus objetivos. Estas consolas digitales también controlan la velocidad, la duración del ejercicio, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas.Las bicicletas estáticas se utilizan normalmente en programas generales de salud y fitness y tienden a ser buenas para cualquier persona que espera simplemente mejorar su nivel de condición física cardiovascular, construir la fuerza muscular y ver mejores resultados de sus esfuerzos de pérdida de peso.Pros de una bicicleta estacionariaContras de una bicicleta estacionariaEl costo de una bicicleta estacionariaDependiendo del tipo de bicicleta estacionaria que usted elija, los costos pueden variar desde alrededor de $ 200 para un modelo básico hasta más de $ 2,000 para los modelos comerciales más avanzados que se encuentran en los gimnasios.¿Qué pasa con las bicicletas de spinning?
ciclo vertical
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Una bicicleta estacionaria (también conocida como bicicleta de ejercicio, bicicleta estática, bicicleta de spinning o exercycle) es un dispositivo utilizado como equipo de ejercicio para el ciclismo en interiores. Incluye un sillín, pedales y algún tipo de manillar dispuestos como en una bicicleta (fija)[1][2][3].
Una bicicleta estática suele ser una máquina de ejercicio especial que se asemeja a una bicicleta sin ruedas[4] También es posible adaptar una bicicleta ordinaria para el ejercicio estacionario colocándola sobre rodillos de bicicleta o un entrenador. Los rodillos y los entrenadores suelen ser utilizados por los ciclistas de competición para calentar antes de las carreras, o para entrenar en sus propias máquinas en interiores.
Algunos modelos cuentan con manillares que se conectan a los pedales para poder ejercitar la parte superior del cuerpo junto con la inferior. La mayoría de las bicicletas estáticas ofrecen un mecanismo para aplicar resistencia a los pedales que aumenta la intensidad del ejercicio. Los mecanismos de resistencia incluyen imanes, ventiladores y mecanismos de fricción. Algunos modelos permiten al usuario pedalear hacia atrás para ejercitar los músculos antagonistas que no se ejercitan al pedalear hacia delante. Las bicicletas estáticas se fabrican normalmente con un cigüeñal y un pedalier que hace girar un volante de inercia mediante una correa o una cadena. Los rodamientos de estas piezas móviles se desgastan con el uso y pueden requerir su sustitución.
ergómetro de bicicleta
Quizás echas de menos tus clases de ciclismo en el estadio pero no estás seguro de cuándo te sentirás cómodo para volver a un estudio abarrotado. O te gusta tanto tu bicicleta habitual que quieres una forma de pedalear en el interior cuando el tiempo se vuelve gélido. O simplemente quieres una nueva forma de hacer que tu sangre bombee. Independientemente de sus motivaciones, invertir en una bicicleta estática es una excelente manera de ponerse en forma en casa.
Por supuesto, hay muchas bicicletas entre las que elegir, desde las interactivas Peloton y NordicTrack hasta las básicas para el gimnasio, como las Schwinn y las Sunnys, pasando por los soportes en los que se fija la bicicleta de carretera para poder pedalear sin salir de casa. “No importa cuál sea tu nivel de forma física, una bicicleta de interior es una gran inversión”, dice John Thornhill, instructor de ciclismo de Aaptiv y Cyc Fitness. “Es un gran paseo, es genial para cualquiera que busque un entrenamiento cardiovascular de menor impacto pero de mayor intensidad”.
¿No distingues tu bicicleta vertical de la reclinada? ¿No está seguro de lo que significa “conectado” cuando se trata de un equipo de cardio? Estás en el lugar adecuado. Aquí te explicamos cómo comprar una bicicleta estática que se adapte a ti, a tus necesidades de fitness y a tu presupuesto.
la mejor bicicleta de interior
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.
El ciclismo es una de las mejores formas de ejercicio aeróbico. Los paseos de resistencia mantienen el corazón sano y fuerte, mientras que los paseos con colinas desarrollan y mantienen la fuerza y el tono muscular. Pero si vives en una zona muy concurrida o te enfrentas con frecuencia al mal tiempo, salir a la calle en bicicleta no siempre es una opción. Afortunadamente, el uso de una bicicleta estática en el interior puede proporcionarle los mismos beneficios que experimentaría al aire libre.